1. Défenses contre frappes 👊

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  2. Module 1 : Les défenses debout

    • Coup de poing circulaire ou gifle
    • Coup de poing direct de face
    • Coup de poing direct de côté
    • Coup de tête
    • Coups de genoux
    • Coup de pied aux parties
    • Coup de pied frontal (de face)
    • Coup de pied frontal (de côté)
    • Coup de pied circulaire bas
    • Coup de pied circulaire moyen
    • Coup de pied circulaire haut

  3. Module 2 : Les défenses assis

    • Coup de poing circulaire ou gifle (assis)
    • Coup de poing direct (assis)
    • Coup de pied frontal de face (assis)
    • Coup de pied frontal de côté (assis)
    • Coup de pied circulaire (assis)

  4. Module 3 : Les défenses au sol

    • Coup de poing (assis par-terre)
    • Coup de pied (assis par-terre)
    • Coups de poings en position montée (avec espace)
    • Coups de poings en position montée (sans espace)
    • Coup de pied penalty
    • Coup de pied écrasant (de face)
    • Coup de pied écrasant (de côté)
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Coup de pied circulaire bas

  1. Défenses contre frappes 👊

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  2. Module 1 : Les défenses debout
    • Coup de poing circulaire ou gifle
    • Coup de poing direct de face
    • Coup de poing direct de côté
    • Coup de tête
    • Coups de genoux
    • Coup de pied aux parties
    • Coup de pied frontal (de face)
    • Coup de pied frontal (de côté)
    • Coup de pied circulaire bas
    • Coup de pied circulaire moyen
    • Coup de pied circulaire haut

  3. Module 2 : Les défenses assis
    • Coup de poing circulaire ou gifle (assis)
    • Coup de poing direct (assis)
    • Coup de pied frontal de face (assis)
    • Coup de pied frontal de côté (assis)
    • Coup de pied circulaire (assis)

  4. Module 3 : Les défenses au sol
    • Coup de poing (assis par-terre)
    • Coup de pied (assis par-terre)
    • Coups de poings en position montée (avec espace)
    • Coups de poings en position montée (sans espace)
    • Coup de pied penalty
    • Coup de pied écrasant (de face)
    • Coup de pied écrasant (de côté)