Sacha Krav Maga
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Sacha Krav Maga/Le socle du Krav Maga 🌀
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Formation en ligne les bases du Krav Maga

  • 179 €

Le socle du Krav Maga 🌀

Connaître les bases du Krav Maga est essentiel !

Comme tout apprentissage, les bases sont le socle sur lequel repose votre progression.

Une bonne maîtrise des fondamentaux vous permet d’exécuter les techniques avancées avec plus de précision et d’efficacité.

Savoir que vous avez acquis les bons gestes et les bonnes postures renforce votre assurance, ce qui est la clé dans les situations stressantes.

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Teaser

Pour un aperçu de la formation.

Contenu

Module 1 : Positions et mouvement debout

L'objectif de ce module est d'apprendre :
- Comment adapter sa position en fonction du contexte. 
- Les détails sur la position de combat.
- Les déplacements debout.
L'évolution des positions en fonction de la situation
Détails sur la position de combat
Déplacements debout

Module 2 : Frapper avec les membres supérieurs

L'objectif de ce module est d'apprendre :
- Les techniques de frappes avec le haut du corps. 
- Les parties sensibles à viser.
- Comment frapper avec différentes zones du poing, de la main ou du coude.
- Frapper sous différents angles et hauteurs.
Le coup de poing direct
Le crochet
L'uppercut
Frapper avec la paume
La griffe
Le coup de poing marteau de face
Le coup de poing marteau de côté et de dos
Le coup de poing marteau vers le bas
La frappe pierre
Le revers
Le coup de coude horizontal de face
Le coup de coude horizontal de côté et de dos
Le coup de coude vertical remontant
Le coup de coude vertical descendant
Le coup de coude plongeant
Bonus : Combiner des saisies avec des frappes

Module 3 : Frapper avec les membres inférieurs

L'objectif de ce module est d'apprendre :
- Les techniques de frappes avec le bas du corps. 
- Les parties sensibles à viser.
- Comment frapper avec différentes zones du pied, du tibia ou du genou.
- Frapper sous différents angles et hauteurs.
Le coup de genou
Le coup de pied aux parties
Le coup de pied frontal
Le coup de pied latéral
Le coup de pied de mule
Le coup de pied circulaire
Le coup de pied écrasant

Module 4 : Combinaisons et feintes tactiques

L'objectif de ce module est d'apprendre :
- Comment enchaîner des frappes avec le haut et le bas du corps. 
- Comment adapter ses enchaînements en fonction de la distance, des hauteurs ou des angles.
- Comment gagner en fluidité.
- Comment feinter pour mieux surprendre.
Enchaînement et adaptation
Fluidité et rythmes
Feintes et mystification

Module 5 : Les chutes et roulades

L'objectif de ce module est d'apprendre :
- Comment chuter quand on est poussé contre un mur. 
- Comment chuter au sol.
- Comment faire des roulades Krav.
La chute contre un mur de face
La chute contre un mur de dos
La chute contre un mur de côté
La chute au sol de face
La chute au sol de dos
La chute au sol de côté
La roulade de face
La roulade de dos

Module 6 : Amenées au sol

L'objectif de ce module est d'apprendre comment amener son opposant au sol de différentes manières : par balayage, projection de hanche, vrille de tête, fauchages et autres...
La projection de hanche
Le balayage
La vrille de tête
La compression lombaire
Le tamak
Ceinturage avec fauchage
La tirée d'épaules avec frappe derrière le genou
Les torsions de cervicales
Outils de corps à corps : La nage et les arm-drags

Module 7 : Techniques d'étranglement

L'objectif de ce module est d'apprendre les principaux étranglements utiles pour le Krav Maga.
L'étranglement arrière
L'étranglement guillotine
L’étranglement batte de baseball
Étrangler avec les vêtements

Module 8 : Mouvement au sol et positions de contrôle

L'objectif de ce module est d'apprendre :
- Comment se déplacer au sol.
- Comment effectuer les principales positions de contrôle pour immobiliser un individu.
- Comment gagner en mobilité pour le combat au sol.
Les déplacements au sol
Le mouvement de la crevette
La position montée
La position en croix
La position Kesa Gatame
La prise du dos
Bonus : Renverser un opposant debout en étant sur le dos

Module 9 : Les relevés techniques

L'objectif de ce module est d'apprendre les relevés techniques, qui permettent de se relever rapidement en sécurité.
Le relevé offensif
Le relevé avec frappe en coup de pied latéral
Le relevé défensif

Bonus :

Faire du shadow boxing
S'entraîner au sac de frappe
Travailler avec un partenaire 1/2
Travailler avec un partenaire 2/2
Faire du sparring